风景如画，景色宜人，桃红柳绿，江山如画，镜花水月，水中望月，风雨彩虹，登高望远，景色不错，青山绿水，花红柳绿，蓝色大海，雪花飘飘，碧水蓝天，湖光山色，波光粼粼，日落西山，太湖明珠，万里无云，万里长城，晴空万里，万水千山，山山水水，山水人家，山海镜花。
第一、燕飞动作，燕飞不仅对腰部很有好处，对颈椎也非常好。
第二、与项争力，这种运动是锻炼颈部的肌肉力量，通过头手对抗，在静态状态下，锻炼颈椎前后左右肌群，达到稳定颈椎的作用。
第三、放风筝。
第四、游泳。
第五、八段锦里的顶天立地动作。
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