颈椎枕头填充物选择需根据个人需求和健康状况来决定。一般来说，荞麦皮、绿豆壳、蚕砂等天然材料具有良好的透气性和吸湿性，能够提供舒适的支撑，适合用于颈椎枕头的填充。
此外，一些植物种子、果壳、小麦麸皮等也可以作为填充物，但要注意选择软硬适中的材料，避免过硬或过软对颈椎造成不良影响。同时，枕头的高度也要根据个人情况来调整，以保持颈椎的自然姿势。
乳胶枕头最好。
因为乳胶枕头具有天然通气、防臭抗菌、形状可调节等优点，能够有效缓解颈椎疼痛和改善睡眠质量。
相比于记忆棉枕头，乳胶枕头的弹性更好，且容易恢复原来形状，不易形变。
而相比于普通棉花枕头，乳胶枕头具有更好的支撑性，能够让颈椎保持自然的弧度，避免疲劳和僵硬。
此外，乳胶枕头的耐用性也很高，使用寿命长，是一款非常值得推荐的枕头。
如果需要选择乳胶枕头的具体款式，可以根据自己的身高、体重以及睡眠习惯来选择高度、硬度和形状等方面的因素，以达到更加舒适的效果。
颈椎枕头应该让头颈保持自然的弧度，所以当躺在床上时，应将颈椎枕头放在枕头下面，使其起到支撑颈椎的作用。不过，使用时也要因人而异，比如有些人需要更高的枕头支撑，而有些人则需要更低的枕头才能保持颈椎的自然状态。因此，需要根据个人习惯和实际情况来选择适合自己的颈椎枕头，以便能够在睡眠中得到最大的舒适度和保护颈椎的作用。