正确的游泳减肥方法：
1. 分时间段练习：将游泳分成四节，每节之间休息15-30秒，每节结尾要快游。
2. 全力以赴：游泳时心率保持在80%左右，每游一段时间数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
3. 最小化休息时间：减少休息时间，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
4. 使用水上玩具：利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具，锻炼四肢肌肉
游泳是很好的有氧运动，游泳减肥有三个关键：
1.运动时间：每次运动至少要40分钟，通常选择50分钟，每周至少4次，有条件的情况下最好每天都达到运动强度。
2.运动强度：运动强度达到要求才能消耗脂肪，强度通常通过运动心率来掌握，运动心率要保持在115到130之间最好，低于115，氧气摄入不足导致脂肪燃烧效果不好，高于130容易感到疲劳不易坚持。
3.有氧运动减肥讲求持续的节奏，断断续续的运动会导致效果减肥效果很差。
<1 游泳是减腰部赘肉的有效方法之一。
2 游泳可以全身运动，有效消耗脂肪，尤其是腰部和腹部脂肪的消耗更多，同时游泳也可以使肌肉紧致，防止出现下垂现象。
3 除了游泳，合理的饮食和其他有氧运动结合也可以有效减少腰部赘肉，例如跑步、瑜伽等。
同时需要注意的是，仅仅靠游泳是无法消除腰部赘肉的，需要结合多种手段实现。