1. 适当运动：适当增加运动量，促进蛋白质消耗，有助于恢复正常状态。
2. 调整饮食：减少摄入蛋白质含量高的食物，采取低盐、低脂饮食，多摄入水果和蔬菜。
通过生物阻抗技术。因为脂肪不导电，人体肌肉和其他组织能导电，体脂秤利用电极和皮肤接触，测出导电率，进而推测水分、脂肪、肌肉等比例。
2、身体状态：一般是早上排便后空腹测量准确性更好。
3、室内温度、饮水量、运动前后、都会对测量结果造成很大的影响。
4、因为体脂秤测量原理，上秤测量的方式与体重秤要求更多些，比如测量时不要随意离开或晃动
能做参考但是不能说绝对准确。目前市面上的体脂称测量体脂率，基本都是算法测算的，体脂率的计算方法原理是：通过体脂称秤的电极片发出的微电流，从一只脚传递到另外一只脚，形成一个闭环，得到以后阻值，再配合性别，年龄，身高，体重数据，算法计算出来的，称为体脂率，因此基本都是计算出来。