选择适合自己的心理咨询技术流派是一个重要的问题，因为不同的流派有着不同的理论和方法，适合不同的情况和需求。
首先，你可以考虑自己的需要和目标。例如，如果你想解决情感问题，可能需要选择注重情感治疗的流派，如心理动力学或认知行为疗法。
如果你想提高自我意识和成长，可能需要选择人本主义流派。
其次，你可以考虑与你的价值观和信仰相符合的流派。例如，如果你相信心理学可以解决一切问题，你可能需要选择行为主义流派。
最后，你可以考虑与你的咨询师建立良好的关系。咨询师应该是你的盟友和指导者，你们应该相互信任和理解。
你可以通过与咨询师交流和尝试不同的方法来找到最适合你的流派。
选择适合自己的增肌饮食时，应注意以下几点：
蛋白质摄入。蛋白质是肌肉生长的关键，建议每日摄入量约为2克/公斤体重。优质蛋白质来源包括去皮鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶和干奶酪等。
碳水化合物摄入。碳水化合物是肌肉合成过程中的重要能量来源。建议保证主食摄入，如白米、白面、粗粮等，以维持稳定的血糖水平，避免剧烈运动后的能量不足。
脂肪摄入。脂肪为肌肉提供能量，建议摄入不饱和脂肪酸，如坚果和橄榄油等非动物性脂肪，以保持睾酮水平，有利于肌肉生长。
维生素和微量元素摄入。积极补充矿物质、微量元素及维生素，如猕猴桃、香蕉、苹果、橘子、菠萝、草莓、胡萝卜、西兰花、生菜、辣椒等，参与三大营养素代谢，促进肌肉增长。
选择适合自己的粉饼需要考虑以下几个方面：
1. 肤质
首先，你需要了解自己的肤质。一般来说，粉饼更适合油性和混合性皮肤，因为它可以帮助控制油脂分泌，防止脱妆。如果你的皮肤比较干燥，你可能需要寻找那些含有滋润成分的粉饼，或者选择干湿两用粉饼，这样可以更好的滋润皮肤。
2. 颜色
粉饼的颜色应该与你本身的肤色相匹配。选择过白的粉饼可能会让你的脸看起来过于苍白，甚至会有结色块的现象。你可以先在手背上试色，看看哪个颜色的粉饼最适合你。
3. 遮瑕度
粉饼的遮瑕度也是一个重要的考虑因素。如果你的皮肤上有一些小瑕疵，比如雀斑或者黑眼圈，那么你应该选择遮瑕度较高的粉饼。反之，如果你的皮肤状况较好，那么可以选择遮瑕度较低的粉饼 。
4. 质地
粉饼的质地也很重要。质地细腻的粉饼可以打造出自然的妆容，而质地粗糙的粉饼可能会在脸上留下痕迹，不容易推开，还可能导致卡粉等问题。
5. 防晒功能
如果你经常需要在户外活动，那么选择含有防晒功能的粉饼是个不错的选择。这样的粉饼不仅可以保护你的皮肤免受紫外线的伤害，还可以帮助你保持妆容的完美。
最后，你可以尝试在专卖店或者化妆品店里试用不同的粉饼，看看哪一款最适合你。记住，选择粉饼的关键是要找到那一款能够让你感到舒适，同时又能满足你需求的粉饼。