答案：50岁后健身可以三天休息一天，但这需要根据个人的身体状况和健身目标来决定。

解释：随着年龄的增长，身体的恢复能力会逐渐下降，因此在进行高强度的健身活动时，休息日的安排显得尤为重要。三天休息一天可以帮助身体得到充分的休息和恢复，减少过度训练的风险，并提高健身效果。

然而，每个人的身体状况和健身目标是不同的。对于一些经验丰富的健身者来说，三天休息一天可能并不会对他们的训练计划产生太大影响。但对于初学者或身体状况较差的人来说，可能需要更频繁地休息，以避免过度疲劳和受伤的风险。

因此，在制定健身计划时，建议咨询专业的健身教练或医生的意见，根据个人的身体状况和目标来合理安排休息日。同时，注意倾听身体的信号，及时调整训练强度和休息时间，以确保健身过程的安全和有效性。