1. 苹果，富含维生素和多酚类物质，有助于补充身体流失的水分和维生素，同时增强肌肉力量。
2. 香蕉，富含钾元素，有助于缓解疲劳、快速补充身体所丢失的钾元素。
3. 菠萝，富含果酸，有助于恢复肌肉，缓解锻炼后的肌肉疲劳。
健身可以吃芝麻油、菜籽油、花生油等比较好。
1.芝麻油：芝麻油有着比较强的消化吸收率，而且还含有丰富的维生素E和亚油酸以及不饱和脂肪酸，容易被人体分解吸收和利用，促进胆固醇的代谢，通常还可以达到润肠通便的效果。
2.菜籽油：菜籽油通常是油菜籽榨出来的一种食用油，菜籽油中含有不饱和脂肪酸和维生素，菜籽油是一种低脂的食用油，所以比较适合健身的人群使用，不会增加脂肪。
3.花生油：花生油通常是人们经常食用的一种食用油，比较容易消化，其中所含有的成分可以起到促进胃肠蠕动的作用，可以达到促进排便的效果，有助于健身效果，所以健身可以吃花生油。