游泳女孩在准备游泳时，以下是一些常见的卫生用品建议：
泳衣：选择适合游泳的泳衣，可以是比基尼、泳裤或者泳装。确保泳衣舒适、合身，并且适合你的活动水平和个人喜好。
泳帽：泳帽可以保护头发免受水的损害，减少游泳时的阻力。选择适合头发长度和类型的泳帽，可以是硅胶或聚氨酯材质。
护发产品：在游泳前使用护发产品，如护发喷雾、护发油或护发精华素，可以减少水中的化学物质对头发的伤害。
卫生巾/内裤：如果你在经期期间游泳，可以选择适合水中使用的卫生巾或特殊设计的游泳内裤，以保持清洁和舒适。
沐浴用品：在游泳后，使用温和的沐浴露或洗发水来清洁身体和头发，以去除游泳池中的化学物质和污垢。
女孩子熬夜时，可以选择以下食物：
1. 水果：水果中含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以帮助缓解疲劳、提高免疫力。建议选择一些低糖、高纤维的水果，如苹果、梨子等。
2. 坚果：坚果中含有多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸等，能够增加身体的能量储备，并促进大脑功能。建议适量食用杏仁、核桃等坚果。
3. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，在保持清醒状态的同时还能满足身体对营养物质的需求。可以选择吃一个水煮或者半熟的鸡蛋。
4. 燕麦片：燕麦片富含碳水化合物和纤维素，具有稳定血糖、提供长效能量的作用。可以将其泡在牛奶或豆浆中食用。
5. 黑巧克力：黑巧克力中含有可可粉和茶叶多酚等成分，能够提高大脑的认知功能和警觉度。建议选择含有70%以上可可固体的黑巧克力。
需要注意的是，虽然这些食物可以帮助缓解疲劳、提高精神状态，但过量食用也会对身体造成负面影响。因此，在熬夜时应适量食用，并保持饮食均衡。