早上吃芝麻的好处可真不少呢！首先，芝麻富含丰富的营养成分，如蛋白质、维生素等，能够为我们提供一上午所需的能量，让身体充满活力。
其次，芝麻还有润肠通便的效果，对于改善便秘问题有一定的帮助。此外，芝麻中的铁元素也有助于补血，让你气色红润。更值得一提的是，芝麻中的维生素E具有很强的抗氧化作用，能够延缓衰老，保持年轻态。所以，早上吃芝麻不仅能补充营养，还能改善身体机能，让你一天都精神焕发。当然，虽然芝麻好处多多，但也要注意适量食用，避免过量导致热量摄入过多哦！
早上吃生芝麻有益于提高人体的代谢能力和精力，有利于开始一天的工作和学习。下午茶时间吃生芝麻则可以提供一定的能量和营养，同时还可以缓解下午疲劳的情况。
此外，生芝麻还可以搭配一些其他食物一起食用，如酸奶、牛奶、豆浆等，能够增强营养吸收，更好地发挥营养价值。因此，在选择食用生芝麻时，可以根据自己的时间和口感喜好进行搭配。
早上吃花生，有养胃、补益气血、改善便秘等好处花生是一种常见的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素等，具体情况如下：
1、养胃。早晨起来吃花生，能中和胃酸，可以缓解早起胃部恶心泛酸等情况，花生含有丰富的膳食纤维和微量元素，是天然健康的食物，有助于养胃。
2、补益气血。红皮花生是一味中药，具有补益气血的作用，早晨起来吃花生，可以补充营养物质和铁元素，对女性的身体有很大的帮助，可以补充气血，有助于面色红润。
3、改善便秘。花生含有优质的脂肪，可以保护胃肠道的黏膜，可以润滑肠道，改善便秘，花生还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排出体外，有利于身体健康。
花生好处较多，但是热量较高，需要适量食用