吃小菜有以下几个好处：
1.小菜多样化，有利于膳食均衡，能提供多种营养；
2.小菜富含蔬菜和水果，有助于增加膳食纤维摄入，促进消化；
3.小菜热量相对较低，有助于控制饮食热量，减少肥胖风险；
4.小菜口感独特，增加饮食的多样性，提升食欲和满足感。
不好
小菜中含有的盐分也是引起高血压的主要原因之一。如果食用过多盐分的小菜，会导致身体内的钠离子累积，进而影响血压调节机制，从而引起高血压。
吃小吃的好处就是开胃可口，可以增加食欲，但是坏处就是这种小菜的营养不是很高，虽然可口但是不会让人吃饱，所以小菜只是开胃菜罢了。