与孩子进行有效的沟通可以建立良好的关系和信任。首先，要耐心倾听孩子的想法和故事，尊重他们的感受和意见。
其次，提出开放式问题，鼓励孩子说出自己的观点和想法。
第三，注意自己的语气和表情，不要批评或贬低孩子。
第四，感受到孩子的情绪并回应它们，让他们感到被理解和关心。
第五，给予肯定和鼓励，赞扬孩子的努力和成就。最后，设置一定的规矩和界限，让孩子知道自己的责任和需要遵守的规则。
当父母在和孩子相处中遇到挫折、困难或者生气的时候，可以通过以下句子来调节自己的情绪：
“他只是个孩子，我不应该对他发火。”
“我需要冷静下来，好好想想怎么处理这个问题。”
“我不能让我的情绪影响到孩子。”
“我需要学习更好的沟通技巧来处理这种情况。”
“孩子需要我的爱和支持，而不是我的怒火。”
“我需要深呼吸，放松一下。”
“我不应该让自己的情绪失控。”
“我需要和孩子一起找到解决问题的方法。”
“我需要更加耐心地对待孩子。”
“孩子需要我成为他的榜样，而不是他的敌人。”