swisse的吃法如下：每天早、晚各1粒即可，随餐或者是餐后服用，效果最佳。随餐服用时，最好是吃饭开始之后就开始服用，这样有利于吸收。
成人每天两次，每次一粒。随餐或餐后马上服用，因为国外保健品大多是脂溶性的，只有混合在饭菜里才能够更好的溶解，更利于人体吸收。
60～70%
水飞蓟宾含量最高，占60％～70％，且活性最强），统称为水飞蓟素(Silymarin)的物质。水飞蓟素具有修复肝细胞、促进肝脏细胞再生的作用，还能帮助肝脏细胞形成一层保护膜，阻挡有毒物质侵害肝脏。