鲈鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，适合减脂期间食用。一般来说，每餐饭量控制在鱼肉的20-30%左右即可，在饮食中搭配其他蔬菜、水果、瘦肉等配合食用，保持合理的饮食平衡。此外，过度烹饪会降低鲈鱼的蛋白质含量，建议采用清蒸、红烧等简单少油的烹饪方式。总体来说，减脂期间每周食用2-3次鲈鱼，每次100-150克为宜。
补救：
1. 增加运动量：在摄入面条后，可以增加当天的运动量，通过运动消耗多余的热量，以减少面条对减脂目标的影响。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 控制其他食物摄入：为了避免摄入过多的热量，可以适当控制当天的其他食物摄入。选择低热量、高营养的食物，如鸡胸肉、绿叶蔬菜等。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于提高饱腹感，可以在摄入面条后适当增加蛋白质摄入。例如，可以多吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
4. 多喝水：多喝水有助于消化和代谢，可以在摄入面条后适当增加饮水量。
1 不可以随便吃。
2 因为减脂期需要控制摄入的卡路里，而青菜虽然低卡，但也含有一定的糖分和淀粉，如果吃太多会影响减脂效果。