跳绳是一项高效的有氧运动，每天跳绳800个是有效的。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动，而跳绳是一种能够提高心肺功能和燃烧脂肪的运动方式。每天跳绳800个可以帮助改善心肺功能、增强耐力和力量，有效减少体内脂肪，同时还可以提高身体协调性和灵活性。然而，要注意适度，过量跳绳可能会对膝盖和脚踝造成负担。因此，如果身体感到疲惫或不适，应及时停止跳绳并咨询专业医生的建议。
1600-3500大卡
儿童、老年人和妇女，每天消耗的热量，大约在1600-1650千卡。人如果进行剧烈运动的时候，消耗的热量就会相对高出很多。对于轻体力活动的人群，例如从事脑力活动者、行政管理者或轻体力劳动的男性，每天消耗的卡路里是2200-2500千卡的热能。
对于中体力的劳动者，例如快递员、服务行业的人员、售货员等，每天消耗的能量根据每公斤体重35-40千卡。对于重体力活动的劳动者，例如运动员等，每天需要的能量消耗为3000-3500千卡。