1. 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓等水果都是低脂的零食选择。
2. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、黄瓜等蔬菜可以生吃或者搭配低脂酱料食用。
3. 坚果：坚果富含健康脂肪，但是也要控制摄入量。可以选择杏仁、开心果、腰果等。
4. 蛋白质小食：鸡蛋、酸奶、豆类等蛋白质小食都是健康的零食选择。
5. 谷类小食：燕麦、全麦脆饼干等谷类小食可以提供能量和纤维素。
总的来说，选择低脂的零食，控制摄入量，是保持健康的好习惯。
低脂增肌是可行的，关键在于合理的膳食规划和恰当的训练方案。低脂饮食有助于控制体脂含量，同时提供足够的蛋白质来促进肌肉生长。选择富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，搭配健康碳水化合物和脂肪，有助于提供能量和必要的营养素，从而支持肌肉增长。同时，配合适当的训练计划，如重量训练和有氧运动，可以更好地实现低脂增肌的目标。
低脂小食品指的是脂肪含量较低的食品，通常每100克食物中脂肪含量不超过3克1。这类食品对血脂影响较小，包括谷物、蔬菜、豆类、蛋类以及各种奶制品等2。低脂食品可以限制脂肪供给量，包括食物自身所含脂肪和烹调用油