悬垂举腿主要锻炼下腹肌，但对腹直肌也会有一些锻炼效果。因为在悬垂举腿的过程中，腹肌需要收缩以稳定身体并抬起双腿，而腹直肌主要负责屈曲躯干，因此也会参与其中。但是，悬垂举腿主要锻炼的是下腹肌，不能完全锻炼到整个腹肌。
可以
悬垂举腿是锻炼腹部肌肉非常有效的方法，通过上肢将整个身体通过蜷曲在空中，然后通过腹部用力将下肢抬举。
上肢屈曲，可以训练上肢的力量。腹部收缩，可以锻炼腹部的力量。通过腹部的锻炼，可以提高消化道功能。
从一个技术难度上来说，引体向上比悬垂举腿更难。因为引体向上需要充分发挥上肢力量和耐力，而且肌肉协调能力也要求比较高，需要综合考虑力量的输出、身体姿势的稳定性和身体的各项能力的整合等方面。
而悬垂举腿虽然也需要一定的上肢力量支撑，但主要的难度在于腹肌力量和控制能力的训练，所以对于练习者而言，引体向上更具有挑战性和难度。当然，这两项训练也需要根据个人的实际情况和体能水平进行科学的安排和合理的训练计划。