想要让头发变得更加浓密，长长又蓬松，可以从内外两方面入手。从饮食上，增加摄入含铁、锌、蛋白质等营养素的食物，如红肉、蛋、坚果等。定期按摩头皮，促进血液循环，也有助于刺激发根生长。戒掉烫发、染发、采用低温打理方式，保持头发健康。此外，使用专业洗发护发产品，如添加了丰富天然植物萃取等成分的洗发水和护发精油，能起到滋养头发的作用，增加光泽。
想要让发量变多变长又蓬松，首先要注意饮食营养，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、海鲜、豆类、坚果等。
其次要保持头皮清洁，用温水洗发，避免使用过度的化学染烫造成损伤。另外，适量按摩头皮可促进血液循环，加速头发生长。还可以选择使用天然成分的洗发护发产品，避免使用含硅油等对头发不良的成分。同时保持心情愉悦，避免长期压力紧张，这也有助于健康头发的生长。
要让发量变多变长又蓬松，首先要注意饮食健康，多吃含蛋白质和维生素的食物。其次，保持头发清洁，避免频繁烫染造成发质伤害。可以多做头皮按摩，促进头皮血液循环，进而刺激发根生长。同时，选择适合自己的发型和护发产品，保持发丝柔顺有光泽。此外，不要过于频繁地使用吹风机和热风造型工具，避免伤害发丝，让头发有充足的时间自然生长。