作为小基数的人，想要在健身房里看到效果需要一定的时间。通常情况下，需要至少坚持3个月以上的训练才能看到初步的效果。在此期间，需要注意饮食、休息和恰当的训练，以保证身体健康和稳定的肌肉增长。
同时，不要过分追求短期效果，应该持之以恒地坚持训练，培养健身的习惯，以达到更好的长期效果。总之，健身需要一份耐心和恒心，只有坚持不懈地锻炼才能看到理想的效果。
小基数人群在进行力量训练时，饮食方面需要注意以下几点：
- 增加主食和蛋白质摄入：很多小基数人群为了保持身材，长期执行低碳饮食，这可能导致主食和蛋白质摄入不足。在进行力量训练时，适当增加主食和蛋白质摄入，可以为身体提供足够的能量和营养。
- 控制饮食量：每天吃的量不用精确到多少克，按照目前的食量然后慢慢递减，九成饱、八成饱、七成饱，让自己身体适应这个食量。
- 调整饮食结构：把细粮（大米白面）替换成粗粮（红薯、山药、糙米、藜麦等主食），肉食选择蛋白质高的（虾、鱼、鸡胸肉、鸡蛋、牛羊肉选瘦的），蔬菜随便吃，水果选择含糖少的，所有菜少油少盐少糖。
在力量训练的过程中，饮食是非常重要的一环。合理的饮食可以帮助你更快地达到训练目标。
当然可以！小基数并不意味着你不能进行腹部锻炼。无论你的体重是多少，只要你愿意付出努力，就可以通过适当的锻炼来增强你的腹部肌肉。
重要的是，你需要选择适合你的锻炼方式，并确保你的锻炼计划是科学和合理的。这意味着你应该遵循适当的锻炼强度、频率和持续时间，以避免过度锻炼或受伤。
此外，你还需要注意饮食和休息，以支持你的锻炼计划。确保你的饮食中含有足够的蛋白质和其他营养物质，以帮助肌肉恢复和生长。同时，给身体足够的休息时间，避免过度训练和疲劳。
总之，小基数的人可以直接进行腹部锻炼，但重要的是确保你的锻炼计划是科学和合理的，并注意饮食和休息的支持。
不过，在锻炼腹部肌肉之前，你可能需要了解一些基本的健身知识，比如正确的姿势和呼吸方式。