早上起床：在空腹的时候吃个苹果，可以补充一天所需的营养，含有丰富的鞣酸、有机酸等可以吸收细菌毒素，早上空腹吃苹果可以有效排毒。
步骤/方式二
饭前一小时：苹果含有的热量很低，还有大量维生素，在吃饭前吃可以增加肚子的饱腹感，等吃饭的时候可以减少食物的摄入量，可以达到减肥的效果。
步骤/方式三
饭后两小时：苹果可以帮助消化，但是不要饭后立马就吃，要给食物充分的时间消化。
郊果好。苹果瘦身法是一种流行的减重饮食方法，它通常要求在一段时间内（比如三天）以苹果为主要食物来源，辅以少量的其他食物。
这种方法的原理是通过限制热量的摄入，同时利用苹果中的纤维和水分来增加饱腹感，从而减少总体的能量摄入。