训练计划不科学。缺乏专业的指导和计划，容易导致训练方向错误，重点不突出，无法针对目标肌肉进行有效的锻炼。
营养补给不足。在家练肌肉需要消耗大量的能量和蛋白质，如果营养补给不足，肌肉无法得到充分的恢复和生长，影响训练效果。
动作不标准。在家练肌肉容易因为动作不标准而导致训练效果不佳，甚至出现受伤的情况。不标准的动作容易使目标肌肉得不到有效的刺激，从而影响肌肉的生长。
缺乏合理的休息。在家练肌肉往往忽视了合理的休息，容易导致肌肉疲劳过度，影响恢复和生长。
环境限制。在家练肌肉受限于家庭环境，例如器械不全、空间不足等，也会影响训练效果。
因此，要想在家练出明显的肌肉效果，需要制定科学的训练计划，保证营养补给充足，注意动作标准，合理安排休息时间，以及创造良好的训练环境。
在家烤肉特别干是因为家庭烤肉的条件和专业的餐饮厨师不太一样，缺乏专业的火力和烤肉技巧。
此外，家庭烤肉的时间一般较短，难以让肉质达到理想的口感和嫩度。
如果想让在家烤肉更加美味，可以尝试改进烤肉的工具和方法，如选择更好的烤炉或者增加烤肉的时间、调整火力等等。
同时，也可以选择更加适合烤肉的食材，如嫩肉、鸡翅等，来增强口感。
生气是正常的反应，因为在家里尿裤子是不文明的行为，违反了基本的卫生礼仪。
此外，对于成年人来说，尿裤子也代表了一种失控和不负责任的表现。
如果长期存在这样的行为，会给家庭和个人带来卫生、健康和尊严上的困扰。