对于10岁的女孩子来说，腿部的粗细很大程度上是由遗传和生长发育决定的。不过，通过合理的饮食和适当的运动，可以帮助她塑造更健康、更匀称的体型。以下是一些建议：
均衡饮食：确保她的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类）以及适量的健康脂肪（如坚果、橄榄油）。避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，这些食物容易导致体重增加。
增加有氧运动：鼓励她参加一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，这些运动可以帮助提高心率和代谢率，促进脂肪的燃烧。同时，这些运动也可以增强腿部肌肉的力量和耐力。
进行针对性训练：可以引导她进行一些针对腿部的运动，如深蹲、踢腿、瑜伽等。这些运动可以帮助塑造腿部的线条，使腿部更加紧致有力。
避免长时间久坐：长时间久坐容易导致血液循环不畅，影响腿部的代谢。因此，要鼓励她多走动，避免长时间保持同一姿势。
树立正确的审美观：要引导她树立正确的审美观，明白每个人的体型都是独特的，重要的是健康和自信。不要过分追求瘦削的体型，而是要关注自己的整体健康和体态。
最后，需要注意的是，生长发育是一个自然的过程，不要过分追求快速改变体型。通过合理的饮食和适当的运动，可以帮助她塑造更健康、更匀称的体型，但也需要耐心和时间。同时，如果她的体重和身高比例在正常范围内，那么就不需要过分担心她的体型问题。
10岁女孩子腿粗的原因可能是因为缺乏运动和饮食不健康导致的，所以要想让腿变细，首先要调整饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，多吃蔬果和蛋白质丰富的食物。同时，适量进行一些有氧运动，例如快走、跑步、跳绳等，可以帮助加速新陈代谢、燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果。但是要注意，孩子的身体还处于发育期，运动和饮食的调整必须要科学合理，不能一味地追求短期的效果而忽视身体健康。
1.游泳
游泳可全身运动，有很好的拉伸作用。长期坚持游泳可以增强肌肉力量和协调性，同时促进骨骼发育，有利于儿童长高。
2.跳绳
跳绳是一种简单而富有趣味性的锻炼方式，能够协调全身各部位的运动，一定程度上可以增强发育中儿童的心肺功能，同时也有利于身高的增加。
3.篮球
篮球是一项群体性强，富有挑战性的室外活动。长期参与篮球活动，可使身体各部位肌肉得到充分锻炼，协调性得到提高。此外，篮球还有助于儿童身高的增加。
4.瑜伽
瑜伽是一项富有艺术性和文化底蕴的全新体育项目。通过瑜伽练习可以增加平衡性，协调性，促进人体腰、背肌肉部分的锻炼，同时还可以帮助缓解紧张情绪，有利于儿童身心发展和身高的增加。