睡眠质量很差，这其中原因有很多，比如白天碰到了一些不顺心的事情，造成心情不好，就影响睡眠不踏实，一会就醒了睡不着了。
二是有时候兴奋了也会睡不好，很快醒过来，比如临睡前喝了咖啡或酒，看了比较兴奋的电视，以至于睡了一会儿就醒过来，睡不好了
生命在于运动，每天都健身对身体肯定好。健身分有氧健身和无氧健身，有氧健身可以做跑步，登山，有氧，骑车，跳绳，蛙跳，拉拉单杠，挺挺双杠对身体都有好处。也可以持器械健身，做杠铃深蹲，半蹲运动等都对身体有益处。
如果你每天都发视频，却发现系统并不及投稿量，说明你现在发视频发的有些过于频繁，这样你之后的每一天减少发视频的数量，看看他还同不同意投稿量，如果能正常统计，说明你现在的视频系统恢复正常了。