青筋实际上就是表浅的静脉血管，静脉血管的发育，一手的运动量及发育等多种因素有关。
如果想要练出青筋暴起，需要进行重量上面的训练，可以做举哑玲运动，健身一定要选择健康的方法。
如果让手部位部的血管和手臂上的肌肉发达，只有大量的体育运动，和强体力劳动才能达到这个目的。
手上的青筋是由于肌肉的血管血液循环而形成的，所以想要让手上的青筋凸起来，需要通过有效的肌肉训练和营养补充来达到目的。
首先，可以通过一些针对手臂和手部的肌肉训练来刺激肌肉生长，例如俯卧撑、举哑铃等。
其次，需要注意摄入足够的蛋白质和其他营养物质，推荐食用高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蛋白粉等。
最后，在训练过程中要注意均衡合理的发力训练，避免使用过重的重量，以免引起肌肉损伤。通过科学的训练和合理的营养补充，手上青筋会逐渐凸起。