好处在于可以加速肠胃的蠕动，可以让整个身体变得更加的舒适。
就是像是这种豆子吃多了的话，很有可能会经常放屁，就容易尴尬。
1. 明确结论：
吃乌冬面的好处是它含有丰富的纤维和低热量，对健康有益。
2. 解释原因：
乌冬面是一种由荞麦或者其他杂粮制作的面条，相比于传统的小麦面条更加健康。乌冬面含有大量的膳食纤维，能促进消化系统正常运作并提高饱腹感，有助于控制体重。此外，乌冬面也具有较低的热量，在控制摄入热量的同时满足日常营养需求。
3. 内容延伸：
除了以上好处，乌冬面还含有丰富的维生素B和E以及多种矿物质（如镁、锰和铜等），这些营养物质对身体健康非常重要。此外，乌冬面也适合许多特殊人群食用，如素食者、减肥者以及需要降低胆固醇摄入的人士等。
建议：
如果你想享受乌冬面带来的好处，请选择使用荞麦或其他杂粮制作而成的优质产品。此外，在吃乌冬面的时候可以加入蔬菜、豆腐等营养食材，使其更加丰富多样且有益健康。最重要的是，控制好食用量，合理搭配其他餐品，保持均衡的饮食习惯。
这种乌豆就是黑豆。
好处：黑豆作为豆类的一种，是含有丰富的蛋白质，对于纠正低蛋白血症所引起来的营养不良的都有非常好的纠正的作用。黑色入肾适当的摄入黑豆，能够通过补肾经而起到强肾滋阴的作用，有一定的好处。
坏处:就是黑豆如果摄入过多，会引起过多蛋白质的摄入，加重肾脏代谢的负担，在这个过程中还形成一定的代谢产物嘌呤，对于高尿酸的形成引起来的疾病的可能都有不良的影响。
所以黑豆的好处是补充蛋白质和滋阴肾经，坏处就是因为蛋白质超标摄入引起肾脏的负担和嘌呤蓄积，导致一些疾病的高发。