燕麦和玉米等粗粮含碘
燕麦、玉米等粗粮粗粮中含有较高的碘元素，如燕麦、玉米、小米等，每100克燕麦中含有47微克的碘元素。
所有的粗粮都含含碘，但含量极低。玉米，大豆多数含碘在几到几十微克之间。海带、海虹、紫菜、裙带菜、海参、带鱼等。含碘比较高的其次就是蛋类和奶类了，比如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等含碘较高。
燕麦，我们经常吃的一种粗粮，糖分不高，但是营养非常丰富，所以吃这种粗粮，我们会越吃越好，身体会越来越健康，还有红薯也是很不错的粗粮，常吃红薯也能把身体越吃越好