碳循环轻断食晚餐是一种采用轻断食方法（如16/8法）来减轻体重的饮食安排。在碳循环轻断食晚餐中，建议选择营养丰富、热量适中的食物。以下是一些建议供您参考：

1. 蔬菜类：选择各种绿叶蔬菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜等。这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于维持饱腹感。

2. 蛋白质类：选择鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼类（如三文鱼、鳕鱼等）、虾等低脂高蛋白食物。蛋白质有助于维持肌肉量，同时提高饱腹感。

3. 主食类：可以选择糙米、燕麦、全麦面包等低升糖指数的谷物，以减少碳水化合物摄入所带来的血糖波动。

4. 水果类：选择低糖水果，如草莓、苹果、柚子、蓝莓等。水果富含维生素和矿物质，可作为健康的零食。

5. 油脂类：选择橄榄油、牛油果油、椰子油等优质脂肪，以满足身体对必需脂肪酸的需求。

晚餐示例：

1. 烤鸡胸肉沙拉

2. 清蒸三文鱼配糙米

3. 水果酸奶杯（草莓、蓝莓、香蕉、希腊酸奶）

4. 烤蔬菜拼盘（包括胡萝卜、西兰花、菠菜、橄榄油拌的蘑菇等）

请注意，以上建议仅供参考。在实际应用中，请根据个人口味和需求进行调整。同时，注意控制热量摄入，保持适当运动，以达到健康减肥的目的。如有疑虑，请咨询专业人士。