早上起床感到困倦是很常见的现象，以下是一些应对方法：

调整睡眠时间：保持规律的睡眠时间，尽量在每天相同的时间入睡和起床，有助于调整生物钟，让身体逐渐适应固定的睡眠模式。

充足的睡眠时间：保证每晚获得足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。如果睡眠时间不足，会影响第二天的精神状态。

保持良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫、枕头和被子，有助于提高睡眠质量。

适当的运动：早晨进行适量的运动，如散步、慢跑或做瑜伽，可以提高身体的活力，减轻困倦感。

保持良好的饮食习惯：早餐是一天中最重要的一餐，吃一顿营养均衡的早餐可以提供能量，减轻困倦。尽量避免过多摄入糖分和咖啡因等刺激性物质。

减少心理压力：学会放松自己，减轻心理压力。可以尝试深呼吸、冥想或听轻松的音乐来放松身心。

如果以上方法仍然无法缓解早上起床的困倦感，可能需要寻求医生的帮助，以排除潜在的健康问题。