在通常情况下跑1千米的时候感到脚酸抬不起来。只要有毅力，坚持下去就能取得胜利。平时也要加强跑步的锻炼。只有坚持
跑1千米是跟着自己的节奏跑是最好的，这样既省力也不会感到太累。当然如果是在比赛的情况下，跑1千米跟别人跑是更好的一个选择这样使自己能够获得一个相当不错的成绩。
跑一圈400米操场的消耗热量因人而异，与体重、身体状况、运动强度和时间等因素有关。一般而言，男性在10分钟内跑完一圈400米操场可以消耗约100-150卡路里热量，女性则略少一些。较高的运动强度、更长时间的跑步和较重的体重都会导致更多的热量消耗。此外，热量消耗还受到环境温度、食物摄入和睡眠等因素的影响。因此，建议在运动前先咨询医生或专业教练，制定适合自己的运动计划。