热量缺口每天为700的情况下，一天可以减少大约0.5公斤的体重。这是因为一磅脂肪约等于3500卡路里，而每天多消耗或少摄入700卡路里，相当于每周多消耗或少摄入4900卡路里，即减少约1.4磅的体重。当然，这只是一个大致的估计值，具体减肥效果还要看个人情况和减肥计划的安排。建议在减肥期间，注意合理饮食和适量运动，以保持健康和减肥效果。
假设每天消耗的热量为2000卡路里，而要消耗700卡路里的热量缺口，一天需要通过减少食物摄入或者增加运动量来实现。如果选择通过减少食物摄入来达到目标，那么每天需要减少约233克的食物摄入量。这可以通过控制饮食，减少高热量食物的摄入来实现。另外，增加运动量也是一种有效的方法。例如，跑步、健身操、游泳等运动方式都可以帮助消耗热量，从而达到减肥的效果。总之，达到减少700卡路里的热量缺口需要坚持科学的饮食和运动方式，相信可以取得理想的减肥效果。
一个月减多少斤与热量缺口的大小、个人体重、饮食习惯和运动量有关。一般来说，想减一斤体重需要消耗3500卡路里的热量，因此缺口700卡的话，能够在一个月内减少大约4磅（1.8公斤）的体重。但是这只是一个估算值，实际的减体重效果还会受到其他因素的影响。同时，过快或过度节食的减重方式对身体健康不利，还可能导致反弹。
因此，建议采取健康的减重方式，如合理膳食和适度锻炼，慢慢调整身体状态，以达到健康、稳定的减重效果。