将皮带反面朝上。 松开皮带末端的螺钉。
小心的将皮带末端从皮带主体中分离，并用螺丝刀将松动的皮带末端卸下。
根据所需的尺寸，小心地剪裁皮带主体，注意不要剪到皮带孔。
将皮带末端重新插入皮带主体中，并用螺钉固定。
将皮带反面翻回来，检查皮带是否合适。
“健身的尽头是阿诺”是一句广为流传的说法，意思是阿诺·施瓦辛格代表了健身的极致，他不仅是身材魁梧的肌肉男，更是健身领域的权威和榜样，他为了让自己的身体达到完美状态，付出了极大的努力和时间。
他强调健身需要坚持、耐心和恒心，只有全方位地锻炼，才能真正的达到健身的成果，健康地度过人生。因此，“健身的尽头是阿诺”提醒我们，没有捷径可走，只有坚持不懈的努力才能达到完美的身材和真正的健康。
健身饮食推荐：
1. 优质蛋白类食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡肉等，能提供优质蛋白质，助于增强身体免疫力和提供能量。
2. 蔬果类食物：青菜、白菜、油菜、西兰花、苹果、香蕉等，富含维生素和微量元素，满足身体必需营养物质。
3. 燕麦：适量摄入有助于促进肌肉生长。