脚不动通过腿和上身进行运动是可以的，这实际上是一种锻炼方式，叫做核心训练。这种训练方式有助于锻炼身体的稳定性，提高身体的平衡性，增强腹部和背部的肌肉力量。
这对于改善体态，预防腰部和背部疼痛也有积极作用。此外，核心训练还有助于提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减肥和塑造身材。不过，核心训练需要遵循正确的姿势和适度原则，避免过度运动和受伤。最好在专业指导下进行练习。
负重沙袋锻炼主要用于增加下肢和核心肌肉的力量和稳定性。以下是一些常见的脚上负重沙袋锻炼的地方：
1. 健身房：许多健身房提供设备和场地供您进行负重锻炼，如沙袋区、弹力带区或重量训练区。您可以在这些专门的区域使用各种负重沙袋进行锻炼。
2. 室外场地：如果您喜欢户外运动，可以选择在公园、操场或类似的室外场地进行负重沙袋锻炼。找一个平坦的地方，确保周围没有障碍物，以确保安全。
3. 家庭健身区：如果您有一个设备齐全的家庭健身区，您可以使用负重沙袋进行锻炼。确保您有足够的空间和稳定的支撑表面，以避免受伤。
无论您选择哪个地方进行负重沙袋锻炼，请记得先适应适量的重量和正确的姿势，并在锻炼前进行热身和拉伸。如果您有任何健康问题或担忧，请咨询医生或专业的健身教练的建议。