每天走十公里，是有很大好处的，百练不如一走，只要你能坚持下来，身体健康了，身材苗条了，肌肉发达了，体质会有明显的提升。但十公里是个不近的距离，长期下去会对膝关节半月板有一定的损伤。
长时间走路这么多的话，是容易导致膝盖损伤的。
1.平时可以适当的散散步，最好还是不要走路时间太长，平时最好还是注意不要长时间站立，不要做剧烈的运动。
2.平时要注意适当的补钙，这种情况如果没有腿疼不舒服的话，一般影响不大。
每天走10公里绝对属于锻炼，10公里就是10000米属于长距离，走路需要2个半小时到3个小时左右。能提高我们身体的腿部肌肉力量，提升身体的心肺功能和最大摄氧量水平。