爬墙法：身体站立，两足分开略比肩宽面对墙壁，用病侧四指扶墙，沿墙壁持续向上爬行，使上肢高举到很大限度，或手抓粉笔，将天天上爬的高度画道横线，做个记号，渐渐增高，天天30次。
主要工具是爬行垫和护膝，孩子在进行爬行锻炼的过程中，需要使用爬行垫，因为爬行垫可以有效的保护膝盖不会受到伤害，并且使用护膝的过程中防止表皮产生破裂的现象，所以使用爬行垫和护膝更好，要合理的进行九
在爬衡山的时候建议穿运动服，因为运动服在爬山的过程当中非常的方便清洁，不会受到衣服的束缚，从而使自己的运动速度提高，也可以提高身体的舒适度。