俯卧撑是属于一种比较常见的有氧运动，都是由分组进行的，每周锻炼也会有数量，俯卧撑可以很好的锻炼人体肌肉的作用，同时这种减肥效果也比较好。
但是做俯卧撑的时候，人体肌肉需要一定的时间恢复缓冲以及加固，以免伤到自身的肌肉，所以需要间隔一分钟的时间，锻炼的时候还要把握好节奏，动作不宜过快或者是过慢会损耗体力，匀速动作锻炼效果更好。
俯卧撑身体抖动的原因是肌肉没有足够的力量来维持身体的稳定性。
当身体接近疲劳状态时，肌肉的控制力就会下降，造成身体的抖动。
这也是为什么做俯卧撑是个很好的训练肌肉的方式。
当肌肉逐渐适应抬起自己的体重时，肌肉力量会得到显著提升，身体的稳定性也会变好。
此外，除了俯卧撑之外，还有很多其他的训练方法可以提升肌肉力量和身体的稳定性，比如举铁、健身操等，可以根据个人的需要和兴趣选择合适的训练方式。