首先，选择符合自己身高体重的床垫硬度，不要选择过硬或过软的床垫；
其次，选择具有良好支撑能力的乳胶床垫，能够有效分散体重，缓解腰部压力；
最后，要选择具有透气性和持久性的乳胶床垫，能够保持良好的睡眠环境，保持长期的使用舒适性。综上所述，建议选择品牌口碑良好、质量有保障、适合自己睡眠需求的乳胶床垫，可以更好地保护腰部健康。
如果乳胶垫粉化了，可以尝试以下方法：
1. 更换新的乳胶垫：如果乳胶垫粉化的程度比较严重，建议更换新的乳胶垫。
2. 清洗乳胶垫：如果乳胶垫只是轻微粉化，可以尝试用干净的毛巾轻轻擦拭干净，然后放在通风处晾干即可。
3. 暴晒乳胶垫：阳光可以使乳胶垫中的分子结构更加稳定，从而减少粉化的现象。
4. 增加乳胶垫的保养：定期使用专门的乳胶垫保养剂进行保养，可以延长乳胶垫的使用寿命。
需要注意的是，以上方法仅适用于轻微粉化的乳胶垫，如果粉化程度比较严重，建议及时更换新的乳胶垫。
乳胶床垫是指从橡胶树上采集来的橡胶树汁，通过精湛的技术工艺来结合现代化设备和技术来进行起模、发泡、凝胶、硫化、水洗、干燥、成型和包装等工艺来生产出具有多种优良性能的适合人体优质健康睡眠的现代化绿色寝室用品。乳胶海绵是泡孔结构为全部连孔或绝大部分连孔，少部份不连孔的多孔性橡胶材料。是乳胶制品中耗用乳胶量最大的一种。具有弹性高，吸收震动，耐压缩疲劳，承载性好，舒适耐久等特点。
由蒸发模塑成型，其本身有无数的气孔，透气性佳且因气孔的表面是平滑的，故螨虫等无法附着，而且乳胶汁有个很重要的特点就是它散发的香味令许多蚊虫都不愿靠近。弹性极佳，不变形，可清洗，经久耐用。是健康的好材质；
天然乳胶取材于橡胶树汁液，由蒸发模塑成型，因本身有无数的气孔，所以具有良好的透气性；同时乳胶弹性极佳，不易变形。质地优良的乳胶床垫都由天然乳胶制成。其具有良好的回弹性，可以防螨抗菌，还可以满足不同体重人群的需要，良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿
乳胶床垫出现裂纹可能是由于以下原因造成的：
乳胶老化：乳胶床垫长时间使用后，其中的天然成分会逐渐老化，导致弹性下降、硬度增加，从而出现裂纹。
使用不当：乳胶床垫应避免阳光直射和高温环境，否则其中的成分可能会发生化学变化，导致裂纹产生。
质量问题：如果乳胶床垫的质量不佳，其中的成分可能不纯或含量不足，这也会导致裂纹的出现。