如果一个月没有训练体育生的各项技能就会退化，无论是肌肉的力量，速度耐力等等都会呈明显下降的趋势，要恢复的话，的确需要一定的时间，通常来说，至少要一个月左右的时间才能够基本恢复，而用两个月左右的时间可以完全恢复。
百米巨浪在现实世界中确实存在。这种巨浪通常是由于强烈的风暴、海啸或其他自然灾害引起的。在自然界中，海浪的高度可以达到数十米甚至更高。以下是一个现实生活中的例子：
在2011年，日本发生了一次9级地震和海啸，这场灾难引发的海浪高度达到了约40米。这场海啸导致了许多沿海地区遭受严重破坏，数千人遇难。
然而，百米巨浪在日常生活中是非常罕见的，它们通常发生在极端天气条件下或自然灾害中。对于沿海地区的人们来说，关注气象预报和海洋预警非常重要，以便在可能出现巨浪的情况下采取必要的防范措施。
在航海领域，巨浪也是一个需要关注的问题。船舶和海洋结构物必须设计得足够强大，以承受这种极端的海浪条件。此外，海洋科学研究和技术发展也在不断改进，以更好地预测和应对巨浪带来的风险。
总之，百米巨浪在现实世界中确实存在，但它们相对罕见。关注自然灾害预警和采取相应的防范措施是降低巨浪风险的关键。
根据训练方法和个人身体条件来决定，如果每天坚持进行科学的训练，如有氧运动、短跑、爆发力和身体协调性训练等，结合科学的饮食调节，可以在15天内有所提升。但是需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，提高成绩需要合理的安排训练计划和量，以及注意防护措施，避免运动损伤的发生。