在健身房减肥需要考虑以下几点：
1. 控制饮食：合理、清淡、低脂、高蛋白的饮食有助于减脂，避免高GI(糖指数)的食物，会导致血糖波动，助长脂肪囤积。此外，适量多喝水，增加代谢并去除体内多余水分。
2. 有氧运动：如慢跑、椭圆机、单车、跳绳等，都可提高心率和新陈代谢，促进脂肪燃烧。
3. 器械练习：运用一些器械进行有氧、强度和重量训练，可以增强肌肉，提高新陈代谢，促进脂肪消耗，尤其是增强腰部核心肌群，有助于消除腹部脂肪。
4. 阶段性练习：不同强度和时间的练习组合，以及调整运动间歇时间和运动内容，有助于增加新陈代谢，加速燃脂。
5. 睡眠：睡眠不足会导致体内代谢紊乱和荷尔蒙失衡，从而影响燃脂效果。建议保证充足的睡眠，有利于身体的修复和能量代谢。
需要注意的是，在健身减肥的过程中，需要量力而行，控制好运动的时间和强度，以避免对身体造成过度负担和损害。除了合理的计划和有科学依据的运动方案，还应该保证运动的连贯性和持之以恒的态度。
健身房中通过做有氧运动、HIIT训练、力量训练等燃脂最快最有效。
具体如下：
有氧运动。如跑步机、椭圆机、划船机、自行车等，可以帮助身体燃烧卡路里，加速代谢，减少体脂肪。
HIIT训练。高强度间歇训练，通过高强度运动和间歇休息的方式，加快心率，燃烧脂肪，提高身体的代谢率。
在健身房瘦全身最快的方法需要结合多种运动。首先，推荐进行中等强度以上的运动，如跑步机上的变速跑或动感单车训练，这些都能有效燃烧脂肪。其次，可以尝试跳绳，每天跳绳三十分钟，能快速减脂。此外，游泳也是极佳的选择，水的阻力和压力能帮助减脂，同时不损伤关节。
请注意，运动前后要适当拉伸，避免受伤，同时要注意饮食，避免摄入过多高热量食物。坚持每周3-5次，每次30-50分钟的运动，搭配合理的饮食，相信你能快速达到瘦全身的效果。