好处:南瓜子非常有营养，可以补充大脑营养，经常吃美容健体，也可以当平时零食食用，
坏处:一次不能吃太多，南瓜子含油比较多，吃多了容易发胖，霉变的南瓜子一定要扔掉，不能吃。
量食用南瓜有益健康，过量则有坏处：
1. 适量食用南瓜的好处：南瓜含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维等，适量食用可以调节胃肠功能、稳定血糖、改善夜盲症等。
2. 过量食用南瓜的坏处：长期过量食用南瓜可能会导致皮肤发黄、胃食管反流病、引发肥胖、导致过敏等问题。
南瓜籽粉有丰富的维生素，经常使用会对人体有着很好的免疫力，是一个比较好的东西，但是呢它的不饱和脂肪也比较多，经常过多的使用会容易引起脂肪难以消化！