练出饱满的胸肌需要时间和耐心，通常需要3-6个月左右的时间，取决于个人的生理素质和训练方案的科学性。在训练过程中，要注意增加重量和强度，同时保证适当的休息和营养补充。重复的练习动作可以刺激肌肉增长，但要避免过度训练和受伤。此外，合理的饮食和休息也很重要，每天保持足够的睡眠和补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，才能让肌肉得到最好的支持和恢复。
练出饱满的胸肌需要依据个人的身体条件、饮食习惯、锻炼计划等而定，一般而言需要在坚持正确的锻炼和饮食计划下，持续的进行胸肌锻炼，可以在几个月到一年的时间内逐渐见到明显的效果，但请勿急功近利，要保持持续性和坚持性，长期积累训练效果最佳。
另外要注意正常的睡眠、饮水习惯，以及保证营养的摄入，为身体提供所需要的物质，更有利于锻炼的效果。
切土豆丝 黄瓜丝 最练刀工 尤其是土豆丝 开始慢慢切 放片均匀 练一段时间再墩刀切 用手腕的力量 不要用手臂 切东西不在细 在于均匀 这样切 粗细来去自如 也不要急于求成 学东西就是这样 有一段熟悉过程 有一段学的特别快 再就是切酸菜