1.便宜的外卖中午饭推荐选择快餐类餐厅，如肯德基、麦当劳、永和大王等。这些餐厅通常有较高的排产效率和统一的成本控制，所以价格相对较为亲民。
2.除了快餐类餐厅外，还可选择外卖平台上的优惠单品或套餐。例如，美团外卖或饿了么平台上常会有优惠活动，如满减、折扣等，可以根据自身口味和需求选择相应的餐品。
3.对于预算有限的消费者，也可以选择自制午餐或主食。去超市采购一些简单易做的食材，如熟鸡蛋、面包、沙拉菜等，加上自己喜欢的配料即可制作出简单美味的午餐。
4.在选择便宜外卖时，也要注意食品的口感、卫生与营养等方面。尽量选择有良好口碑和信誉的餐厅，避免选择不明食材或过于油腻的食品。
中午吃什么，视个人口味、饮食习惯和身体需求而定。以下是几种建议：
1. 主食类：米饭或各种面食，如馒头、包子、面条等，可以搭配不同的菜品。
2. 蔬菜类：各种绿色叶菜和根茎类蔬菜，如芹菜、菜心、荷兰豆、莲藕、胡萝卜等，可以炒、煮、凉拌等多种方式。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，可以煮、炒、煎等，还可以切片加入饭菜中。
4. 瘦肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等，可以炖、煮、蒸等方式进行烹饪。
5. 豆制品：豆腐、豆皮、豆芽、黄豆等，可以拌、炒、煮、炖等方式进行烹饪。
6. 面点类：各种小吃包子、饺子、糯米饭等，可以添加不同的馅料作为口感调味料。
总之，在选择中午餐时，需要根据自身口味、饮食习惯、体内营养需求以及卡路里消耗量等因素进行综合考量。同时，还需要注意荤素搭配，保证各种营养素的均衡摄取。
一般来说，中午饭后最好等待2-3小时后再进行跑步锻炼。这是因为吃饭后，身体需要消化食物并将营养物质输送到各个器官中。而运动会使得消化功能被破坏，对身体带来负担，尤其是在饱食状态下。在经过适当的休息和消化后，身体才能够更好地接受运动的刺激。因此，建议在跑步前先等待2-3小时，同时根据个人体质和饭后餐食分量等因素来决定最佳的运动时间。这样做不仅能保证身体健康，还可以达到良好的运动效果。