硬座改卧铺办法：
1、网上改签：这种办法适合网上购票，在12306网上选择改签，可以重新再抢票改成卧铺；
2、拿硬座票到退票窗口，由人工改换成卧铺票；
3、拿硬座票上车后到车上找列车长拿号，根据拿号顺序办理补卧铺手续，4、如果有老弱病残者拿硬座票找列车长，可优先办理卧铺。
如果硬座时间长，可以参考以下方法缓解不适。首先，可以准备充足的食物、水、娱乐和舒适的座垫。
其次，可以选择靠近车窗位置，透过窗外观看风景，或者睡觉打发时间。此外，可以走动一下，做些简单的瑜伽或伸展体操活动，放松身体。如果条件允许，可以考虑升级舒适度更高的座位，如软座或卧铺。总之，要保持乐观心态，享受旅途，让时间更加有意义。