要自觉起床不需要闹钟，需要培养良好的睡眠习惯。首先要保持规律的睡眠时间，每晚保证7-8小时的睡眠，养成早睡早起的习惯。
其次要注意睡前放松，避免使用手机或电子产品造成的干扰。考虑使用轻音乐或冥想来帮助入睡。清晨起床后应该及时开窗换气，给自己充足的阳光和新鲜空气，同时可以运动、洗脸或喝水来促进身体状态的唤醒。以上方法需要长期坚持，才能够逐渐改变睡眠习惯，意识到自然地从睡眠中醒来。
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1）用含有丁硫克百威或吡虫啉的种衣剂包衣知，对苗期蚜虫有控制作用。
（2）苗期或喇叭口道期喷施10%吡虫啉可湿性粉剂1000倍液或50%抗蚜威2000倍液等进行防治。
（3）抽穗初期若发现蚜虫较多时，专选用10%吡虫啉可湿性粉剂1000倍液、10%高效氯氰菊酯乳油属2000倍液、2.5%氯氟氰菊酯2500倍液或50%抗蚜威可湿性粉剂2000倍液喷雾。