中午带饭用微波炉加热的方法如下：
选择合适的餐盒。微波炉里不能放金属餐盒，可以选择瓷的、玻璃的、塑料的餐盒。
分类放置饭菜。建议米饭与蔬菜各占一半，或者米饭置于炒菜之上，还可以二者分盒放置。
加热时打开餐盒盖。如果餐盒盖上如果有通气孔，要打开。如果没有，需要取下餐盒盖。
在微波炉里放杯水。这样热出来的饭菜犹如刚刚做好一样。
选择合适的火力和时间。最好热饭不要选择高火，可以选择中火、中高火。如果是置于冰箱的饭菜，大概是0~5℃时间为4~5分钟为宜。如果置于常温下的，大约10~20℃3~4分钟为宜。
中午孩子在屋子跑是否算扰民，需要视具体情况而定。
一般来说，如果孩子跑动时产生的噪音没有超过一定的分贝限制，或者没有影响到周围居民的正常生活，那么这种行为通常不会被视为扰民。然而，如果噪音过大，或者对周围居民的休息、学习等正常活动产生了干扰，那么这种行为就可能会被视为扰民。
此外，不同的地区、不同的社区可能会有不同的规定和标准，因此最好先了解当地的相关规定，以确定孩子的行为是否违反了当地的扰民规定。
总的来说，作为家长，应该教育孩子尊重周围居民的生活，尽量减少噪音对他人的影响。如果孩子的行为确实对他人造成了干扰，可以考虑采取一些措施来减少噪音，例如让孩子在软质的地面上跑动、减少跑动时间等。
将中午带来的饭菜加入适量的水，放入微波炉内，加热4至5分钟，取出搅一下即可。
也可以将饭菜装进保温桶中，用热水加热。
如果有电饭锅，可以提前加水并插电烧开，然后放入普通碗中的饭菜，开始加热，这样可以保证不会热到饭干。
还可以把盒装饭菜放入高压锅内，高压5分钟，然后转小火再加热3分钟，这样饭菜就会变得更香。总体而言，不同方法的加热时间及步骤略有不同，取决于个人的情况和手头设备的不同，为了享用美味的热饭，请按照自己的需求选择适合自己的方法。