太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，它通过调节呼吸、姿势和意念来增强身体的健康和灵活性。在练习太极拳时，背诵口诀可以帮助初学者更好地掌握动作要领和加深对太极拳的理解。以下是太极拳必背十首口诀：

第一首：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，左右穿梭往上冲。

白鹤亮翅得法好，搂膝拗步轻松功。

再举一例斜中取，指裆锤下如铁重。

第二首：捋挤按中采法全，上下往返似车轮。

倒卷肱法侧边攻，白鹤亮翅飞天空。

双峰贯耳自己悟，左推右按定乾坤。

这二首口诀是最基本的动作要领，从第一首中可以学习到太极拳的步法、手法和身法等基本技巧，而第二首则更加注重动作的连贯性和灵活性。

第三首：云手单鞭胸膛占，高探马法双手攀。

左右分腿踢臀部，跟步穿掌下腰间。

第四首：上步七星打不赢，下步跨虎称英雄。

转身摆莲护腿攻，当头炮拳展威风。

第五首：搬拦捶法胜敌方，上下进退不可挡。

连珠炮拳难招架，搬拦捶法把敌降。

第六首：上步揽雀尾法妙，单鞭下式把敌伤。

提膝上打致命处，下式十字封阴阳。

第七首：海底针要躬身低，闪通背式更难通。

接二连三随敌意，提膝上打致命处。

第八首：如封似闭护正中，云手分开要记清。

自转轮法皆合式，背后封手有神通。

以上四首口诀分别介绍了云手、单鞭、高探马等动作的用法和要点，同时强调了身法、步法和手法的协调性。通过反复练习这些口诀，可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和精髓。

第九首：搂膝拗步推掌中，掌心相对柔如棉。

左右穿掌不停滞，前臂交错绕圆圈。

搂膝推掌收腰间，动作连贯不停留。

意念引导动作走，呼吸配合更自然。

第十首：闪通背式难招架，招招势势变化多。

手脚并用不停歇，身法灵活如龙蛇。

呼吸配合身法动，意念引导动作走。

反复练习不厌倦，领悟太极真妙处。

最后一首口诀强调了太极拳的身法和呼吸的配合，同时提醒初学者要反复练习、细心领悟太极拳的精髓和妙处。通过这十首口诀的学习和练习，可以逐渐掌握太极拳的基本技巧和精髓，提高身体的健康和灵活性，达到养生的效果。