宜准R7智能手环支持计步、距离、卡路里、时间、心率监测等功能。在运动过程中，它可以计算您所走的步数以及消耗的卡路里，也可以记录您运动的里程。但是，它不能实时显示配速，需要您在运动结束后通过连接手机APP查看相应数据。如果您需要更专业的运动手表，可以考虑购买支持GPS定位和配速功能的运动手表。
然后，在可用的表盘列表中选择你喜欢的表盘，点击下载并等待下载完成。
下载完成后，点击应用设置并选择使用新表盘。
如果需要，还可以对表盘进行自定义设置。
最后，保存更改并退出应用程序即可。重启手表后，新的表盘将显示在屏幕上。注意：更换表盘过程可能因不同的手表型号而异，建议仔细查看使用手册或参考宜准官方网站的相关说明。
宜准心率带C009和C009 Pro是两款由宜准（YiZhen）推出的心率带产品，它们的主要区别如下：
1. 功能: C009和C009 Pro都能监测心率，但C009 Pro在功能上更加全面。C009 Pro除了心率监测外，还具备运动数据记录、睡眠监测、步数计数、消耗卡路里等功能，而C009则只能进行心率监测。
2. 设计和舒适性: C009 Pro在设计和佩戴上更加人性化和舒适。C009 Pro采用了更柔软的材质，更符合人体工程学设计，使佩戴更加舒适。
3. 电池续航：C009 Pro的电池续航时间更长。C009 Pro拥有更大容量的电池，可以提供更长的使用时间，一般可持续使用数周，而C009的电池续航时间较短。
4. 价格：由于功能和设计的差异，C009 Pro往往比C009的价格要高一些。
总的来说，如果你希望一款具备更多功能、更舒适佩戴以及更长电池续航时间的心率带，那么C009 Pro可能更适合你。而如果你只需要基本的心率监测功能，C009也可以满足你的需求。最终的选择取决于你个人的偏好和需要。