腹部发声的方法一：狗喘练习法
小狗在夏天很热的时候会伸出舌头急速的呼吸，我们在像它一样的呼吸的时候，就是急吸急呼，有助于提升腹部的运动量，久而久之，腹部运气就会很容易。
腹部发声的方法二：气息练习法
可以像闻花香一样，把气吸满，吸气的时候要用鼻子和嘴巴一起吸，这样吸的速度够快，而且够多。气要直接吸到小腹，也就是丹田的位置，小腹可以感觉到在膨胀，就说明你吸的位置对了。接着保持几秒钟，也就是不吸也不呼。然后让气在门牙中间慢慢的吐出来，同时发出“si(丝)”声，呼气越慢越好，渐渐地，你就可以用腹部运气了。
1.每天早上起来，先用温水洗脚，然后用毛巾擦干；
2.每晚睡觉前，用温水浸泡脚15-20分钟；
3.每天晚上准备一把热水桶，把脚浸入热水中，按摩脚底，放松脚肌肉；
4.每天定期运动，比如慢跑，踩踏车，散步等，增强腿部肌肉力量；
5.减少脚的压力，穿舒适的鞋，避免长时间站立或坐着；
6.每天喝适量的水，保持充足的水分，促进营养物质的运输和代谢。