腹肌是有必要锻炼的。腹肌天生每人都有，基因决定了腹肌的形状和数量。
有些人为什么不练也有？因为他腹部脂肪很低，也就是我们说的体脂率。相反，体脂率高肯定是看不到的。
如果，我们想让我们腹肌更加饱满，马甲线更加清晰，那么腹部训练也是要练的，也有利于身体健康。
没必要
腹肌作为小肌肉群，其实平时不用刻意去练，当你在做其他运动，比如推胸，深蹲，硬拉，平板支撑等等，都需要腰腹收紧，核心稳定。这个时候其实腹肌已经在得到锻炼。
当男性体脂在15%以下腹肌就会自动显现。体脂越低就更加明显
腹肌是否需要上强度，取决于个人的目标和健身水平。如果只是为了让腹部看起来更紧实，那么不需要上太高的强度。如果想要更发达、更有力量的腹肌，则需要适当增加强度。
高强度的腹肌锻炼可以帮助提高核心力量，改善平衡性和协调性，降低受伤风险，提升运动表现。但要注意，高强度的腹肌锻炼可能会导致肌肉酸痛，甚至受伤。因此，在增加腹肌训练强度之前，请确保已经掌握了正确的锻炼技巧，并逐渐增加训练强度，以避免受伤。