在考试的话你就是差一秒，那肯定是不过的，所以平时要多锻炼，在考试的时候一定要在自己的能力范围，然后超出你想要的结果，这样的话你才不会丢掉你的体育分，一定要在规定的时间以内完成1千米完成所要的一千米，这样你才不会丢掉你的体育分。
要提高1000米跑步的成绩，需要练习耐力和速度。首先要建立好身体基础，每天坚持进行一定量的跑步训练来增强肌肉力量和耐力。在训练过程中加入一些间歇性训练，例如跑步加上爬坡或者快速冲刺，这有助于增强心肺功能和提高速度。
还有，要合理安排饮食和休息，补充足够的水分和能量，保证身体健康和状态稳定。
在1000米的高度下，建议选择喝氮泵而不是赛速饮。原因是赛速饮主要是提供快速能量补给来延长运动时间，而在高海拔条件下，氧气供应减少会导致身体疲劳，因此喝氮泵可以增加体内的氧气含量，提高耐力和运动表现。当然，具体选择还需结合个人体质、运动强度和目的等因素进行综合考虑。