女生减脂最佳的时间是早上。早上肌体处于空腹状态，血糖和胰岛素水平都较低，这时进行有氧运动可以直接消耗体内的脂肪储备。
同时，早上还可以促进肠胃蠕动，清洁身体，消除宿便，有利于减肥和健康。
另外，早上减脂还可以给身体带来积极的心理暗示，让你在接下来的一天中保持积极的状态，掌控自己的饮食和生活习惯，更容易达成减肥目标。
是在进行饮食控制的基础上合理搭配有氧运动，可以有效减掉肚子上的脂肪，进行饮食控制应严格控制食物中的含糖量以及脂肪含量。
严格控制食物中的脂肪含量，可以有效减少摄入身体中的脂肪，避免腹部脂肪过度堆积。
同时控制糖类的摄入可以有效平衡身体的内分泌系统，对维持身材以及保证皮肤表面的完整性、弹性有重要作用，进行饮食控制的同时应该进行有氧运动，如平板支撑、散步。
在进行全身肌肉运动的同时，可以有效消耗身体中含过多脂肪而起到减肥瘦身的效果，在运动过程中应该及时补充水分，避免出现电解质失衡。
人体每天的基础代谢需要消耗大约1200-1500大卡左右的热量。假如平常运动量并不是很大的话每天摄入1000大卡的热量就可以起到减肥的效果。而运动量如果比较大，比如说每天有锻炼的习惯那么可以适当的增加一些。一天摄取1200-1400之间的热量也可以起到很好的减肥效果。总的来说是要让摄入的能量少于消耗的能量才会减肥。