一般来说，每分钟跳70~80次，跳10分钟，就等于慢跑15~20分钟所消耗的热量。想要减肥成功，一天20-30分钟是比较合理的，坚持一段时间效果很明显。一个月后效果相当好。
但是每天5000个属于过量了，容易受伤的，不建议，3000个左右比较合适。一个月肯定能见到效果。
1. 跳绳5000个每天不会掉秤。
2. 这是因为跳绳是一种高强度的有氧运动，可以有效地燃烧体内的脂肪，增加代谢率，提高身体的能量消耗。
同时，跳绳还可以锻炼全身的肌肉群，增强肌肉的力量和耐力，促进身体的塑形和紧实。
3. 跳绳5000个每天的运动量相对较大，可以消耗较多的热量，从而帮助减少体内的脂肪堆积。
此外，跳绳还可以提高心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，进一步加速减肥效果。
因此，每天跳绳5000个可以帮助保持体重，不易掉秤。
每天跳5000个绳的强度，已经超出我们人体所承受的范围，凡事都要坚持适度的原则，如果超出一定的范围，将对身体产生不利的影响。